Jak poprawić krążenie w nogach?

Detail of hands massaging human calf muscle.Therapist applying pressure on female leg.

Zaburzenie krążenia krwi w nogach często doskwiera nam przez cały rok, ale szczególnie latem potrafi być uciążliwe. Są jednak skuteczne sposoby na to jak można walczyć z tym problemem. Do najpopularniejszych metod należą: doustne i zewnętrznie stosowane preparaty, domowe sposoby oraz zabiegi kosmetyczne. Jak poprawić krążenie? Co jest najskuteczniejsze na zaburzenia krążenia?

Objawy i oznaki zaburzeń krążenia w nogach

Problemy z zaburzeniem krążenia często związane są w czynnikami genetycznymi, przebytymi urazami powodującymi powstawanie zakrzepów, wysoką temperaturą powietrza czy siedzącym trybem życia.

Oznakami zaburzeń krążenia są:

Obrzęki i opuchlizna,
Uczucie ciężkości nóg,
Mrowienie,
Skurcze mięśni,
Ból,
Żylaki,
Zmiany skórne,
Owrzodzenia.

Jak poprawić krążenie w nogach?

Na rynku dostępne jest wiele metod na poprawę krążenia krwi w nogach. Do najskuteczniejszych należą:

Preparaty doustne – tabletki oraz kapsułki. Najbardziej skuteczne i polecane są preparaty na bazie diosminy, hesperydyny, witaminy C, rutyny, ruszczyka czy ruskogeniny. Mają one właściwości usprawniające przepływ krwi w naczyniach, uszczelnianie naczyń krwionośnych oraz uelastycznianie ścian tych naczyń.
Preparaty do stosowania zewnętrznego – kremy oraz żele. Preparaty te mają podobne działanie do tych doustnych jednak dodatkowo można w nich znaleźć składniki o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwzakrzepowym. Warto pamiętać, aby takie preparaty trzymać w lodówce, dzięki temu uczucie chłodu zmniejszy uczucie ciężkich nóg.
Domowe sposoby – masaże naprzemienne ciepłą i zimną wodą, 30 minutowa aktywność fizyczna, zmienianie pozycji z siedzącej na stojącą, kilkuminutowe spacery oraz picie dużej ilości wody.
Zabiegi kosmetologiczne.

Do najskuteczniejszych zabiegów na poprawę przepływu krwi należą:

Drenaż limfatyczny – masaż polega na wykonaniu ruchów przesuwających, uciskających w kierunku węzłów chłonnych. Masaż pobudza przepływ krwi i limfy, dzięki czemu doskonale radzi sobie z uczuciem ciężkich nóg, skurczem czy bólem kończyn.
Icoone – to zabieg składający się z drenażu limfatycznego oraz masażu próżniowego poszczególnych partii ciała. Zabieg ma na celu pobudzanie przepływu krwi i limfy, w celu usunięcia zastojów limfatycznych, zlikwidowaniu opuchnięcia i uczucia ciężkich nóg oraz cellulitu wodnego.
Presoterapia – to zabieg polegający na masażu limfatycznym w specjalnych rękawach zakładanych na stopy, uda, brzuch oraz ramiona. W trakcie masażu dochodzi do kompresji powietrza w rękawach i odbywa się ona w kierunku węzłów chłonnych. Efektem serii presoterapii jest zmniejszenia obrzęków nóg, uczucia ciężkości czy bólu.
EMS – elektrostymulacja mięśni to zabieg polegający na elektrycznym stymulowaniu poszczególnych partii mięśni do skurczu. W efekcie dochodzi do wzmacniania mięśni, zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej oraz usprawnienia przepływu krwi. Dzięki czemu dochodzi do wysmuklenia ciała, zmieszczenia obrzęków i rozluźnienia napięć mięśniowych.
Fala uderzeniowa – w trakcie zabiegu emitowana jest akustyczna fala uderzeniowa, która wpływa na poprawę krążenia nóg, przyspieszenie metabolizmu i rozbijanie komórek tłuszczowych. Efektem zabiegów jest wyszczuplenie, redukcja cellulitu oraz poprawa jędrności skóry.