Masaż dla sportowców – prewencyjnie przeciw kontuzjom

Masaż sportowy jest obecny już od lat i stał się on jednym z podstawowych elementów treningu. Nie ma w tym niczego dziwnego. Bowiem masaż sportowy nie służy jedynie poprawie kondycji osób uprawiających kontuzjogenne sporty. Ma on szereg innych zastosowań i warto się nad nim pochylić nawet, jeśli sport uprawiasz tylko amatorsko.

Rodzaje masaży sportowych

Masaż sportowy, w zależności od funkcji, jaką ma spełnić oraz efektu, jaki chce się za jego pomocą osiągnąć, możemy podzielić na:

• Masaż podtrzymujący – to masaż wykonywany w przerwach pomiędzy treningami. Ma on za zadanie podtrzymywać kondycję. Najczęściej dotyczy całego ciała i ma wysoką częstotliwość wykonywania (zwykle co drugi dzień).
• Masaż przedstartowy – masaż mający stanowić uzupełnienie rozgrzewki. Wykonuje się go bezpośrednio przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Technika tego masażu skoncentrowana jest przede wszystkim na partiach mięśni, które będą obciążane podczas treningu czy zawodów.
• Masaż międzywysiłkowy – choć pozornie podobny do masaży kondycyjnego, wykonywany jest w innych warunkach, trwa krócej, a jego celem jest podtrzymanie kondycji w krótkich przerwach pomiędzy wysiłkiem. Masaż międzywysiłkowy wykonuje się zwykle po kąpieli i krótkim odpoczynku, a czas jego trwania to ok. 15 minut.
• Masaż izometryczny – masaż mający na celu zwiększenie masy mięśniowej poszczególnych partii. To rodzaj masażu wspierający ćwiczenia na przyrost mięśni.

Masaż dla sportowców nie ma zawsze jednej i niezmiennej techniki. Wiele zależy od efektu, jaki chcemy osiągnąć, ale również kondycji masowanej osoby. Inną technikę zastosujemy na stawy, a inną na mięśnie. Jedna skupi się bardziej na rozcieraniu, inna zaś na ugniataniu. Intensywność masażu także zależy od rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej i ogólnej kondycji ciała.

Komu dedykowany jest masaż sportowy i kto może go wykonać?

Masaż dla sportowców, choć nosi nazwę dość jednoznaczną, nie jest dedykowany wyłącznie osobom trenującym wyczynowo czy zawodowo. Z takiej formy masażu może skorzystać każdy, kto sport uprawia regularnie, nawet amatorsko i dla własnej przyjemności. Masaż sportowy wspomaga treningi, a stały kontakt z masażystą fizjoterapeutą pozwala na zbalansowanie aktywności względem możliwości ciała (mięśni i stawów).

Pamiętaj, ze masaż sportowy, jest masażem specjalistycznym i jak każdy inny, wymaga odpowiedniego przygotowania, wiedzy, a także doświadczenia. Dlatego tak ważne jest, aby wykonywał go wyłącznie wykwalifikowany specjalista.

Jeśli szukasz pewnego i profesjonalnego miejsca, w którym możesz skorzystać z masażu dla sportowców, zapraszamy do RosaMed Clinic. U nas koszt 50 minutowego masażu to jedynie 100 zł.